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手指操 #手指操是一种促进血液循环 #手指操是一种促进血液循环、增进内脏 、进行充分体操的全身运动，同时也可以达到舒缓疲劳的效果。下面介绍一组简单易学的手...

手指操 #手指操是一种促进血液循环 #手指操是一种促进血液循环、增进内脏 、进行充分体操的全身运动，同时也可以达到舒缓疲劳的效果。下面介绍一组简单易学的手指操，可以锻炼手指的灵活性和力量，同时也可以刺激大脑皮层，提高思维能力。手指伸展坐直或站直放松肩膀和上臂，将双手放在桌面上，手掌朝上将中指和食指伸展到最大长度然后依次弯曲每个手指，直到指尖碰到手掌心重复这个动作10次然后换另一只手再做10次手指对捏将双手的拇指和其他四个手指用力对捏持续5秒钟放松手指然后重复这个动作，每次做10次手指按压将双手的拇指和其他四个手指用力按压持续5秒钟放松手指然后重复这个动作，每次做10次手指交叉将双手的食指交叉在一起然后用拇指轻轻按压食指的指尖重复这个动作10次然后换另一只手再做10次手指分开将双手的手指尽量分开然后将双手向内弯曲，使手指朝向手掌心重复这个动作10次手指夹住将双手的拇指和小指用力夹住持续5秒钟放松手指然后重复这个动作，每次做10次手指敲击将双手的手指并拢然后一起敲击桌面或任何坚硬表面重复这个动作10次手指推墙将双手的手指朝上放在墙上然后将双手向内推进，尽量使手指弯曲重复这个动作10次手指划圈将双手的手指并拢然后一起在空气中划圈重复这个动作10次手指拍打将双手的手指并拢然后一起在空气中拍打重复这个动作10次手指揉搓将双手的手指揉搓在一起就像在洗衣服时揉搓衣服一样重复这个动作10次手指按揉将双手的手指按揉在一起就像在按揉面团一样重复这个动作10次手指弹跳将双手的手指并拢然后一起弹跳起来重复这个动作10次以上是14个简单易学的手指操动作，您可以根据个人情况选择适合自己的手指操来锻炼手指的灵活性和力量，同时也可以刺激大脑皮层，提高思维能力。在做这些动作时要注意放松肩膀和上臂，避免过度用力或快速运动导致肌肉拉伤或扭伤等情况发生。如果您在做这些动作时感到不适或疼痛，请立即停止练习并寻求医生的建议。